[...] zlap cos bardziej konkretnego: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) przeczytaj uwaznie moje posty,wybierz jedna z wersji i jedz-bo czasu szkoda! przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie.
Confirmer 1. dokup wiecej obciazenia! 2. nie ukladaj planow! przeczytaj WSZYSTKIE moje posty-UWAZNIE i zastosuj plan,ktoryu podalem w linku nr 2 . zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html a tutaj znajdziesz info na temat poszczegolnych cwiczen: video-instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]
[...] mial ławke w domu ale nie rosl tak szybko...pozniej pare miechow nie cwiczyl i czytal sfd i... widac jak urosl Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
"jak najwyzej" - Tobie czasem nie chodzi o to?: "92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )"? Tu jest napisane JAK WYZEJ (j\w) a nie jak najwyzej Ruchy robie pelne, i niestety mam dlugie ręce - przy zwroscie 187 czy nawet wiecej.. Kammils dzieki za [...]
reg nie przeginaj moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
boje sie pomyslec co to moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
mav i reg sogi łapcie moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
wiecie na co licze pozdro luki, podobno 44cm w lapie na zimno? moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
[...] dobrego w tym roku się wydarzyło. Nawet kocie futro sie pojawiło :-) Na 2019 życzę sobie jedynie więcej zdrowia. Wszystko inne już mam, albo sama o to zadbam <3 Jakie są moje postanowienia noworoczne? Szczerze? nie ma. Uważam, że postanowić można sobie coś każdego dnia. Nie potrzeba do tego nowego roku. jeśli miałbym zastanowić się nad [...]
Moje częściowe propozycje do tego jeszcze coś podobieramy 1. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html dwa smaki bym wziął jeden blueberry drugi cherry 2. http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Syntha_6-opis1348.html smak rich chip cookie dough 3.http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html tutaj też bym wziął dwa [...]
no dzieki Quart ale kurde cos ciezko z kumacja w tej tabelce jesli byl bys tak mily to napissz i ile jest rekord w mojej kategori :) waze 96 kg i mam 17 lat ( moje hapi berzdej tu ju jest w dniu : 14.06.2004 - wtedy bede mial 18:) ) z gory dzieki, zaplacic czekiem czy przelew? pzdr.Lukomen <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a [...]
tak wyciskam 150:) do 15 lutego mam zamiar 170( biore krete od 2 dni ) mama nadzieje ze az tak bardzio sie nei przelicze Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Odrisk roz***ales mnie hahahahahahaha czlowieku ja nawet nie wiem jak meta wyglada a Ty mnie sie pytasz jak smakuje hahahah o kufa mac Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] maja racje w innych sprawach nie. Zawsze staram sie byc obiektywny. A na Mariana ponoc bylo duzo skarg, w rezultacie dostal bana na IP z tego co mi wiadomo, wiec nie byly to moje wyimaginowane problemy. Slawle, w odroznieniu od Ciebie, kazdemu komu tu udzielilem jakiejs rady, zrobilem to w sposob prawidlowy, nie doradzam nie majac o czyms [...]
Marzy mi się powrót do takiej sylwetki, jaką miałam w poprzednich edycjach konkursu KNL w 2018 i 2019 :-D Będzie lepiej! Dziękuje za wiarę w moje możliwości, ale nie wiem czy 3 miesiące to nie za krótko, żeby do takiej formy wrócić. Drazekm muszę w końcu sprawdzić, czy potrafię już zrobić wymyk czy mięśnie jeszcze za słabe. Może jutro będzie [...]
Najlepsze to są teraz te kursy on-line %-) Znalazłam ten nasz wymykowy wątek, tam są moje pierwsze nieudane próby, nie mogłam tego zupełnie ogarnąć ;-) https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988-s3.html A pod koniec nawet ze zwisu się udało ;-) https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-13 08:08:25